TCHって知っていますか？
こんにちは、薬院サルースこども・おとな歯科です！
TCHとはTooth Contacting Habitの略で、普段の何気ない時に上下の歯をずっと触れさせてしまう「癖」です。 本来、歯は食事や会話時以外は離れているのが正しい状態。
この癖を放っておくと・・・『顎の痛み』『歯がしみる』『歯が欠ける』『肩こり・頭痛の悪化』などの症状が出てきます。 強い食いしばりでなくとも長い時間続くと大きな負担なのです。
セルフチェックの仕方としては『歯が普段くっついていないか気にしてみる』『集中時に噛みしめていないかチェック』『起床時に顎が疲れている』などですが、当てはまるものがある場合TCHを行っている可能性があります。
今日からすぐにでもできる対策としては『メモやスマホに歯を離す、と表示しておく』『猫背や下向きの姿勢は噛みしめが起きやすいので姿勢を良くしてみる』『噛みしめていた時は深呼吸して大きく開口しその後脱力する』などです！
とにかく食事時など以外は「歯を接触させないことが大事」です！
TCHは無意識の癖ですが意識するだけで大きく改善できます！ 何か気になることがあれば是非ご相談ください！
画像出典元：歯科素材.com様